ریزش مو، کابوسی که می‌تواند عزت نفس افراد را تحت الشعاع قرار دهد و زیبایی ظاهری آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

در این میان، علم به دنبال راه حل‌هایی برای مقابله با این مشکل رایج است. یکی از این راه حل‌ها، استفاده از آرژنین، اسید آمینه‌ای است که فواید متعددی برای سلامتی، به خصوص رشد مو، دارد.

برای خرید محصولات ریزش مو و کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه با مجموعه موی من همراه باشید.

آرژنین چگونه به رشد مو کمک می‌کند؟

آرژنین با عملکردهای متعددی که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم، به رشد مو کمک می‌کند:

1. افزایش گردش خون: آرژنین با گشاد کردن عروق خونی، به افزایش جریان خون در پوست سر کمک می‌کند. این امر به رساندن مواد مغذی و اکسیژن بیشتر به فولیکول‌های مو و در نتیجه تقویت رشد مو منجر می‌شود.

2. تحریک تولید کراتین: کراتین، پروتئینی است که ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهد. آرژنین به تحریک تولید کراتین در فولیکول‌های مو کمک می‌کند و به این ترتیب، موها را ضخیم‌تر و قوی‌تر می‌کند.

3. جلوگیری از ریزش مو: آرژنین با کاهش التهاب و آسیب اکسیداتیو در پوست سر، به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.

4. تسریع روند بهبود: آرژنین به تسریع روند بهبود زخم‌ها و آسیب‌های پوست سر کمک می‌کند که این امر می‌تواند به رشد سریع‌تر مو منجر شود.

چه نوع مکمل‌های آرژنین وجود دارد؟

مکمل‌های آرژنین به صورت‌های مختلفی از جمله:

  • کپسول: این نوع مکمل رایج‌ترین نوع مکمل آرژنین است.
  • قرص: قرص‌های آرژنین نیز در دسترس هستند.
  • پودر: پودر آرژنین را می‌توان به آب یا اسموتی اضافه کرد.

نکته: هنگام انتخاب مکمل آرژنین، به دنبال محصولی باشید که از منبع قابل اعتمادی تهیه شده باشد و دارای گواهی‌نامه کیفیت باشد.

نحوه مصرف مکمل آرژنین

دوز توصیه شده مکمل آرژنین برای بزرگسالان 500 تا 1000 میلی‌گرم در روز است.

نکته: قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی احتمالی مکمل آرژنین

مکمل آرژنین در دوزهای توصیه شده به طور کلی بی خطر است.

با این حال، مصرف دوزهای بالای آرژنین (بیش از 2000 میلی‌گرم در روز) می‌تواند منجر به عوارض جانبی مانند حالت تهوع، اسهال، درد شکمی، نفخ، بثورات پوستی و سردرد شود.

چه کسانی باید از مکمل آرژنین استفاده کنند؟

  • افراد با ریزش مو: اگر از ریزش مو رنج می‌برید، ممکن است از مصرف مکمل آرژنین
  • افراد با رژیم غذایی محدود: افرادی که رژیم‌های غذایی محدودی دارند، مانند گیاهخواران و وگان‌ها، ممکن است در معرض خطر کمبود آرژنین باشند.
  • افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها، مانند بیماری celiac، می‌توانند جذب آرژنین را مختل کنند.
  • افراد با سابقه کمبود آرژنین: اگر در گذشته دچار کمبود آرژنین بوده‌اید، ممکن است در معرض خطر کمبود مجدد آن باشید.

تأثیر آرژنین بر کاهش ریزش و تحریک رشد مو

نتایج تحقیقات در مورد تاثیر آرژنین بر مو

تحقیقات علمی در مورد تاثیر آرژنین بر مو نتایج متفاوتی را نشان داده است.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل آرژنین می‌تواند به طور قابل‌توجهی ریزش مو را در افراد مبتلا به کمبود آرژنین کاهش دهد و رشد مو را تحریک کند.

  • در یک مطالعه، زنانی که به مدت 6 ماه مکمل آرژنین مصرف می‌کردند، ریزش موی آنها به طور قابل‌توجهی کمتر از گروهی بود که دارونما دریافت می‌کردند.
  • در مطالعه‌ای دیگر، مصرف مکمل آرژنین به همراه سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی، به طور موثری ریزش مو را در زنان مبتلا به آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی ارثی در زنان) کاهش داد و رشد مو را افزایش داد.

با این حال، مطالعات دیگر هیچ تاثیر قابل‌توجهی از مصرف آرژنین بر ریزش مو در افراد سالم نشان نداده‌اند.

  • در یک مطالعه بزرگ، مصرف مکمل آرژنین به مدت یک سال، هیچ تاثیری بر ریزش مو در زنان یائسه نداشت.
  • در مطالعه‌ای دیگر، مصرف مکمل آرژنین به همراه سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی، هیچ تاثیری بر ریزش مو در مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنیک نداشت.